Ayurvedische Richtlinien für die Selbstfürsorge?

Ayurveda, die Wissenschaft des Lebens, verbreitet die Gaben der Natur bei der Aufrechterhaltung eines gesunden und glücklichen Lebens. Die umfangreiche Wissensbasis des Ayurveda zur Vorsorge leitet sich aus den Konzepten "Dinacharya" - tägliche Regime und "Ritucharya" - saisonale Regime zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebens ab. Es ist hauptsächlich eine pflanzliche Wissenschaft. Die Einfachheit des Bewusstseins über sich selbst und die Harmonie, die jeder Einzelne durch die Erhöhung und Aufrechterhaltung seiner Immunität erreichen kann, wird in den klassischen Schriften des Ayurvedas betont.

In den nachfolgenden Abschnitten unten angegeben, für vorbeugende Gesundheitsmaßnahmen und die Stärkung der Immunität mit besonderem Bezug auf die Gesundheit der Atemwege. Diese werden durch ayurvedische Literatur und wissenschaftliche Publikationen unterstützt.

Allgemeine Maßnahmen zur Stärkung der Immunität:

i Trinken Sie den ganzen Tag über warmes Wasser.

ii Tägliche Praxis von Yogasana, Pranayama und Meditation für mindestens 30 Minuten, wie vom Ministerium für AYUSH empfohlen

iii Gewürze wie Haldi (Kurkuma), Jeera (Kümmel), Dhaniya (Koriander) und Lahsun (Knoblauch) werden beim Kochen empfohlen.

Ayurvedische Maßnahmen zur Förderung der Immunität:

(i) Nehmen Sie Chyavanprash 10 g (1tsf) am Morgen ein. Diabetiker sollten zuckerfreien Chyavanprash einnehmen.

(ii) Trinken Sie Kräutertee / Abkochung (Kadha) aus Tulsi (Basilikum), Dalchini (Zimt), Kalimirch (schwarzer Pfeffer), Shunthi (Trockener Ingwer) und Munakka (Rosinen) - ein- oder zweimal täglich. Fügen Sie bei Bedarf Jaggery (natürlicher Zucker) und / oder frischen Zitronensaft nach Ihrem Geschmack hinzu.

(iii) Golden Milk - Halber Teelöffel Haldi (Kurkuma) Pulver in 150 ml heißer Milch - ein- oder zweimal täglich.

Einfache ayurvedische Verfahren

(i) Nasenanwendung - Tragen Sie morgens und abends Sesamöl / Kokosöl oder Ghee in beide Nasenlöcher (PratimarshNasya) auf.

(ii) Ölziehtherapie - Nehmen Sie 1 Esslöffel Sesam oder Kokosöl in den Mund. Nicht trinken, 2 bis 3 Minuten in den Mund schwenken und abspucken, gefolgt von einem warmen Wasser. Dies kann ein- oder zweimal am Tag erfolgen.

Verfahren bei trockenem Husten / Halsschmerzen

(i) Dampfinhalation mit frischen Pudina (Minze) Blättern oder Ajwain (Karabsamen) kann einmal am Tag praktiziert werden.

(ii) Lavang (Nelke) Pulver gemischt mit natürlichem Zucker / Honig kann 2-3 mal am Tag bei Husten oder Rachenreizung eingenommen werden.

(iii) Diese Maßnahmen behandeln im Allgemeinen normalen trockenen Husten und Halsschmerzen. Es ist jedoch am besten, Ärzte zu konsultieren, wenn diese Symptome anhalten.